央廣網上海2月7日消息（記者林馥榆）近日，“愛活力”員工健康促進研究院發(fā)布一項最新研究：上海5萬名職場人士經過2個月深度健康管理，“四高”問題（高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸）普遍獲得有效改善，同時反向促進他們行為改變——逐步養(yǎng)成健康生活方式和科學規(guī)律運動，身心狀態(tài)顯著不同。
體重水平與人體健康狀況密切相關，體重異常、尤其超重和肥胖是導致心腦血管疾病、糖尿病和部分癌癥等慢性病的重要危險因素，而保持健康體重包括合理膳食和科學運動是防控慢性病的重要手段。據了解，上海力爭通過三年時間，實現體重管理支持性環(huán)境廣泛建立，全民體重管理意識和技能顯著提升，健康生活方式更加普及，“全民參與、人人受益”的體重管理良好局面逐漸形成，推動部分人群體重狀況得以改善。
“在我們深度管理的重點人群中，約55%患有‘四高’疾病中的一個或多個，其中，高血脂約占83%、高血壓20%、高血糖9%、高尿酸24%，而他們絕大部分同時具有高體重、高體脂的特點�！鄙虾Ｊ羞\動促進健康專家委員會副主任兼職場分會主任、“愛活力”負責人朱嫻說，“因此，我們以體重管理為核心，為接受管理者制定個性化飲食和運動處方，通過改善身體脂肪含量高低來間接影響醫(yī)療指標，如血壓、血脂、血糖和尿酸。體醫(yī)深度融合，探索‘四高’人群健康干預模式�！�
在“愛活力”員工健康促進研究院，對5萬名接受深度健康管理服務的職場人士開展為期2個月的體重干預跟蹤發(fā)現，超重人群的平均減重8-10斤，體脂率下降3%-5%，腰圍下降5厘米；高血壓人群的血壓平均降低5-11mmHg，40%的服藥人群在醫(yī)囑下降低藥量；高血糖人群的血糖濃度平均下降2mmol/L，75%的服藥人群在醫(yī)囑下降藥或停藥；高血脂人群的甘油三酯平均下降1-6mmol/L，低密度膽固醇平均下降0.6-1mmol/L；高尿酸人群的尿酸值平均下降121μmol/L。
上海市民陳先生由于平時工作繁忙，沒時間鍛煉，飲食也不規(guī)律，經常喝酒，導致他體重超標（BMI32），伴有高血壓、高血糖。經過干預，他成功減重10.6斤，體脂率下降2.4%，養(yǎng)成慢跑的習慣，血壓從129/84mmHg降到120/78mmHg，降壓藥服用減半。“以前總覺得非常疲憊，現在每天的精神狀態(tài)好多了�！�
“體脂肪下降是身體指標的第一位，脂肪量高低直接影響血壓、尤其舒張壓；而高血脂常伴有脂肪肝，減重在減少全身脂肪的同時，也可減少肝臟和胰腺組織周圍堆積的脂肪，增加身體對胰島素敏感性，降低血糖；肥胖是尿酸升高的一個重要因素，通過減輕體重能改善身體新陳代謝，降低內源性尿酸產生�！敝鞁拐f，“減脂減重核心在于熱量攝入與消耗的平衡。飲食上控制總熱量——通過飲食的總量、配比、品質、時間的調控等，控制自己攝入的熱量；同時精準運動燃脂——通過運動安排幫助消耗熱量，‘吃動’雙管齊下，達到熱量平衡�！�
朱嫻表示，多種運動形式結合，實現減脂和疾病改善�！熬珳实挠醒跤柧毧蓭椭浞秩紵荆涣α坑柧毧商嵘呙芏戎鞍坠檀�，增加肌肉量，增強胰島素敏感性。高尿酸人群要避免高強度運動，以免導致大量出汗，減緩尿酸排泄。同時，注意碎片化時間運動，對于繁忙的職場人來說，便捷且有效�！敝鞁拐f。
“我們每個人都有不同的生活方式與健康狀況，因此選擇一種適合自己的運動方式至關重要，無論晨跑、健身房運動、瑜伽，或是簡單的午間健身操。運動不是負擔而是享受，不是任務而是樂趣。健康身體是我們追求美好生活的基石，通過日常運動，我們能為自己打造更加強健的體魄，為幸福生活打下更加堅實的基礎�！鄙虾＝煌ù髮W醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院乳腺外科副主任醫(yī)師朱思吉說。
上海體育科學研究所副所長王晨建議，每天至少保持半小時及以上的中等強度運動，有時是健步走，有時是乒乓球、八段錦、游泳，并利用工作間隙深蹲、弓步蹲、提踵、爬樓梯、拉伸等，隨時打斷久坐行為，有效提升身體素質和工作效率、精神狀態(tài)，獲得健康和快樂。”
作為上海市總工會職工文化體育協會職工健康促進專業(yè)委員會主任單位，“愛活力”此次發(fā)布的最新研究結果，也將為運動干預慢病領域、尤其“四高”問題提供具有可行性與可復制性的實踐樣本。
“我們去年底發(fā)布‘AI健康教練’，讓人工智能助力健康管理。未來，由多風格健康教練陪伴養(yǎng)成生活方式好習慣，用戶可隨時隨地咨詢健康問題，享受AI對話識餐飲食點評、熱量和營養(yǎng)素、運動建議等服務。AI技術注入，將滿足不同人群的個性化健康需求，也讓健康管理更精準、高效、有溫度�！敝鞁拐f，構建一個科學、系統(tǒng)且易于推廣、覆蓋全人群的慢性病運動干預體系，以實際效果證明生活方式和行為改變對于改善疾病與促進健康的重要作用。
“近年來，上海加強部門協作和區(qū)域聯動，共同推進健康上海行動，積極創(chuàng)新開展健康科普，有力營造健康支持性環(huán)境，著力防控超重肥胖等健康危險因素。我們連續(xù)多年向全體市民發(fā)放‘健康大禮包’，包括《上海市民膳食營養(yǎng)知識讀本》和《上海市運動促進健康知識讀本》，以及控鹽勺、控油壺、腰圍尺、膳食寶塔冰箱貼等健康工具，引導和支持市民平衡膳食、科學運動，養(yǎng)成健康生活方式、保持健康體重�！鄙虾Ｊ袗坌l(wèi)辦副主任、市衛(wèi)生健康委健康促進處處長王彤表示，“加強體重管理，既需要個人努力，也需要社會合力，統(tǒng)籌各方資源，營造體重管理的社會支持性環(huán)境。我們希望未來有更多‘愛活力’這樣的探索實踐，充分發(fā)揮專業(yè)技術優(yōu)勢，逐步規(guī)范體重管理服務模式，體醫(yī)融合撬動‘健康杠桿’。全社會行動起來，共同倡導健康生活方式，擁抱高品質健康生活，深入推進健康上海行動，攜手助力健康中國建設。”
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