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　　炎熱夏日，西瓜是人們喜愛(ài)的水果之一，但西瓜并不是任何時(shí)候都可以吃，不是吃得越多越解渴，也不是人人都適宜吃西瓜。有三種情況，吃西瓜是要不得的。

　　西瓜當(dāng)正餐要不得

　　雖然西瓜94%以上都是水分，但西瓜本身含糖量也很高。

　　正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的熱量很高。西瓜的熱量是250千卡/千克，如果你每天吃半個(gè)大約10斤的西瓜，就是攝入了625千卡的熱量。而一碗米飯的熱量大約是200千卡，也就是說(shuō)吃半個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了三、四碗米飯。

　　所以吃西瓜當(dāng)正餐是要不得的。

西瓜當(dāng)宵夜要不得

　　西瓜富含糖分，如果晚上睡覺(jué)之前吃很多西瓜，會(huì)使胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。

　　人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了。長(zhǎng)期吃西瓜當(dāng)宵夜使體內(nèi)糖分積存脂肪加厚，不用多長(zhǎng)時(shí)間你就會(huì)發(fā)胖的。

　　所以吃西瓜當(dāng)宵夜是要不得的。

吃西瓜不覺(jué)飽要不得

　　為什么你平時(shí)多吃一碗飯覺(jué)得飽得不行，多吃幾塊西瓜就不太會(huì)覺(jué)得飽呢？難道面對(duì)西瓜我們的食欲就突然之間變大了嗎？

　　其實(shí)不然，原來(lái)，西瓜和蘋(píng)果等水果不同，西瓜的甜味主要來(lái)自于果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是果糖被各種清涼飲料所鐘愛(ài)的主要原因。研究早就發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會(huì)明顯地升高血糖，卻也繞開(kāi)了食欲控制的機(jī)制。換句話(huà)說(shuō)，喝葡萄糖水和白糖水會(huì)讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺(jué)得飽。西瓜既然含大量果糖，它就也擁有了讓人不覺(jué)得飽的這一特性。人們吃西瓜的時(shí)候就難以控制食量，很容易吃多。

　　所以吃西瓜不覺(jué)得飽就一下吃很多也是要不得的。

　　文字來(lái)源：新華網(wǎng)

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