回顧過(guò)往10年的減負(fù)之路，從全國(guó)的“減負(fù)十條”，到地方的“八個(gè)嚴(yán)格”“六個(gè)不準(zhǔn)”“四個(gè)禁止”……從嚴(yán)控作業(yè)量、考試頻率、在校時(shí)間，到針對(duì)違規(guī)行為提出嚴(yán)厲懲治措施，一些地區(qū)甚至使出了降低高考難度的“殺手锏”。但是，“學(xué)校減負(fù)、社會(huì)增負(fù)”“老師減負(fù)、家長(zhǎng)增負(fù)”的現(xiàn)象仍比比皆是。

　　如何有效減負(fù)和緩解焦慮？在中國(guó)青少年研究中心副研究員洪明看來(lái)，“從來(lái)就不存在沒(méi)有壓力的學(xué)習(xí)，國(guó)內(nèi)如此，國(guó)外也是如此。減負(fù)不是目的，要讓家長(zhǎng)和學(xué)生明白壓力的積極意義。更重要的是，要讓減負(fù)從單純物理時(shí)間上的減少，升級(jí)為單位時(shí)間所獲價(jià)值和效果的提升，這才是減負(fù)的根本所在�！�

　　真正該減的應(yīng)是那些低效的、與學(xué)生個(gè)體不匹配的學(xué)習(xí)

　　提及減負(fù)，在大部分人的觀念中，常會(huì)指向兩個(gè)方面：一個(gè)是因?qū)W習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致的生理負(fù)擔(dān)過(guò)重；另外一個(gè)是因各種壓力導(dǎo)致的心理負(fù)擔(dān)過(guò)重。很多專家指出，這兩種負(fù)擔(dān)的產(chǎn)生其實(shí)與“第三種負(fù)擔(dān)”有關(guān)，即由學(xué)習(xí)主體與學(xué)習(xí)客體相匹配的學(xué)習(xí)方式的適宜度所引起的負(fù)擔(dān)�！叭缤�人體消化不良，原因有多種可能性。可能由于吃得過(guò)量，可能由于情緒障礙，還可能是進(jìn)食方式不當(dāng)造成。這種學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，既有別于客觀的認(rèn)知量負(fù)荷，也不同于主觀的心理負(fù)擔(dān)�！庇袑W(xué)者分析。

　　洪明解釋，換個(gè)簡(jiǎn)單的說(shuō)法就是，同樣聽(tīng)老師講課，在有的學(xué)生看來(lái)，太過(guò)簡(jiǎn)單，吃不飽，可在另外一部分學(xué)生看來(lái)，則過(guò)難，不好理解，久而久之會(huì)成為壓力，甚至負(fù)擔(dān)。這就需要在看到學(xué)生的個(gè)體差異的前提下，進(jìn)行學(xué)習(xí)方式的變革和優(yōu)化。

　　“首先要從課堂突破。就教學(xué)系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，課堂是學(xué)生學(xué)習(xí)行為發(fā)生的最重要的場(chǎng)所，要讓學(xué)生學(xué)習(xí)新知的第一時(shí)間就沒(méi)有過(guò)重負(fù)擔(dān)，是實(shí)現(xiàn)有效減負(fù)的突破口。”對(duì)此，浙江省教育科學(xué)研究院王健敏教授曾指出，要深化學(xué)習(xí)方式變革。教學(xué)要真正實(shí)現(xiàn)以學(xué)生為主體，必須關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)方式，學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)型也是新課程改革的核心。研究學(xué)生的心理特點(diǎn)、研究學(xué)生學(xué)習(xí)的規(guī)律，是探尋適合學(xué)生的學(xué)習(xí)方式、構(gòu)建充滿生機(jī)活力的學(xué)習(xí)系統(tǒng)的根本。

　　高明的老師，往往站在學(xué)生的立場(chǎng)設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)活動(dòng)，以核心知識(shí)的、簡(jiǎn)明的“學(xué)習(xí)設(shè)計(jì)”來(lái)促成有意義學(xué)習(xí)的發(fā)生，當(dāng)學(xué)習(xí)變得有意義，負(fù)擔(dān)的概念自然而然也就淡化了。

　　通過(guò)評(píng)價(jià)方式的改變，激發(fā)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的興趣

　　關(guān)于減負(fù)，有一個(gè)概念深入人心，即從“他主”學(xué)習(xí)提升為“自主”學(xué)習(xí)，從“為他人學(xué)”到“為自己學(xué)”。只有做到這一點(diǎn)，才能讓學(xué)生在學(xué)習(xí)上付出的時(shí)間變得更有效率、更有價(jià)值。對(duì)此，石家莊一中教師呂學(xué)功分析，其中的關(guān)鍵在于如何激發(fā)學(xué)生的興趣。

　　日前，在北京市中關(guān)村第三小學(xué)，一門名為“動(dòng)物的窩”的主題課上，數(shù)學(xué)、語(yǔ)文、英語(yǔ)、科學(xué)老師齊上陣，把同學(xué)們分成幾個(gè)不同的小組，每一組分別從生物、地理、英語(yǔ)、寫作、藝術(shù)等角度查找資料、深入探究、呈現(xiàn)結(jié)果。有的同學(xué)是利用美術(shù)和科學(xué)的知識(shí)，在展板上繪制了團(tuán)隊(duì)所選擇的動(dòng)物巢穴的思維導(dǎo)圖，有的團(tuán)隊(duì)則現(xiàn)場(chǎng)寫劇本排演了一個(gè)相關(guān)主題的舞臺(tái)劇，并用英語(yǔ)表演出來(lái)。課堂上的交叉學(xué)科知識(shí)與內(nèi)容的精彩呈現(xiàn)，則是基于孩子們?cè)谡n下進(jìn)行了大量資料的搜集和深入探討。

　　如何評(píng)估這樣的教學(xué)模式？有的家長(zhǎng)認(rèn)為這是給孩子們?cè)谧鳂I(yè)之外額外增加的負(fù)擔(dān)，而有的家長(zhǎng)則認(rèn)為，孩子們進(jìn)行這樣的準(zhǔn)備，看似付出的時(shí)間更多了，但激發(fā)了孩子們學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，提升了學(xué)習(xí)效果。

　　有這樣一個(gè)現(xiàn)象耐人尋味，很多在學(xué)校內(nèi)不會(huì)學(xué)習(xí)、不愿意學(xué)習(xí)的孩子，在教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)卻找到了興趣�！�3個(gè)小時(shí)的課程，短得就像3分鐘一樣�！痹趯W(xué)而思上奧數(shù)培訓(xùn)班的清華附小四年級(jí)學(xué)生李彥宇的話很具代表性。對(duì)此，有學(xué)者分析：原因在于他們實(shí)行的評(píng)價(jià)方式是讓學(xué)生和自己比，把這個(gè)階段的自己和以前的自己比，只要有一點(diǎn)進(jìn)步，教師就大加鼓勵(lì)，而不是拿班上成績(jī)最好的學(xué)生來(lái)打擊、挖苦成績(jī)較差的學(xué)生。

　　“減負(fù)不僅是減學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，更是通過(guò)評(píng)價(jià)手段的改變來(lái)減小心理負(fù)擔(dān)，學(xué)生的心情一旦放松了，學(xué)習(xí)上反而會(huì)變得主動(dòng)�！眳螌W(xué)功分析。“沒(méi)有興趣就沒(méi)有學(xué)習(xí)，”教育家顧明遠(yuǎn)先生曾說(shuō)過(guò)，“要努力為每個(gè)學(xué)生的發(fā)展提供最適合的教育，努力使學(xué)生能主動(dòng)、生動(dòng)、活潑地發(fā)展�！�

　　“減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)和緩解家長(zhǎng)焦慮，就是要打破陳舊的教學(xué)模式和教學(xué)手段，給予學(xué)生自由發(fā)展的空間和信心�！焙槊髡f(shuō)，當(dāng)學(xué)生大多因興趣而學(xué)，更加積極主動(dòng)，家長(zhǎng)也就不會(huì)那么焦慮了。

　　借助科技手段的進(jìn)步，幫助學(xué)生更有效率地學(xué)習(xí)

　　2016年高考結(jié)束當(dāng)天，一場(chǎng)特殊的高考答卷工作在百度公司進(jìn)行。全國(guó)上百名教師匯聚于此，根據(jù)真題完成答案，所有考生可根據(jù)這份答案，在線估分，并且能了解自己在在線的幾百萬(wàn)名考生當(dāng)中所處的位次，為即將進(jìn)行的志愿填報(bào)做參考。

　　“高考后第一時(shí)間考生便能及時(shí)地獲取參考答案，評(píng)估名次，在出分報(bào)考前為志愿填報(bào)提供客觀、科學(xué)的數(shù)據(jù)支持。有效避免了以往‘蒙著報(bào)’‘試著報(bào)’的狀況，這是互聯(lián)網(wǎng)為現(xiàn)代教育帶來(lái)的改變。”黑龍江省實(shí)驗(yàn)中學(xué)校長(zhǎng)于學(xué)書說(shuō)。

　　這個(gè)場(chǎng)景描述的，正是技術(shù)對(duì)于高考志愿填報(bào)流程帶來(lái)的變化。不僅如此，在教、學(xué)、評(píng)、測(cè)等流程，技術(shù)的變革，尤其是互聯(lián)網(wǎng)和大數(shù)據(jù)技術(shù)的發(fā)展，都在潛移默化地影響和改變著今天的教學(xué)模式，而這也為減負(fù)這樣的教育頑疾的解決，提供了新的可能。

　　傳統(tǒng)的課堂，老師們需要通過(guò)讓同學(xué)們舉手，或者通過(guò)看孩子的表情、眼神來(lái)了解學(xué)生對(duì)于教師講授的知識(shí)點(diǎn)是否掌握，但基于新技術(shù)支撐的課堂，老師可以通過(guò)大數(shù)據(jù)分析隨時(shí)掌握，一目了然。猿題庫(kù)聯(lián)合創(chuàng)始人李鑫認(rèn)為：“傳統(tǒng)的教學(xué)方式，需要老師們用一輩子的時(shí)間來(lái)積累教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，知道哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)學(xué)生更不容易掌握，然后憑借教學(xué)經(jīng)驗(yàn)開(kāi)展教學(xué)工作。這種經(jīng)驗(yàn)，正是一種數(shù)據(jù)的積累。通過(guò)運(yùn)用大數(shù)據(jù)分析，年輕的教師也可在短時(shí)期內(nèi)獲得類似‘經(jīng)驗(yàn)’，從而讓教學(xué)變得更有的放矢，更因材施教，這是為學(xué)生和老師同時(shí)‘減負(fù)’的前提”。

　　“基于互聯(lián)網(wǎng)和大數(shù)據(jù)分析，可以對(duì)不同學(xué)生進(jìn)行能力測(cè)評(píng)，然后根據(jù)每個(gè)孩子的不同情況有針對(duì)性地制定學(xué)習(xí)方案，從而提升學(xué)習(xí)效率和效果，同樣能起到減負(fù)的效果�！卑俣冉逃�事業(yè)部總經(jīng)理張高認(rèn)為。

　　“題海戰(zhàn)術(shù)”是導(dǎo)致學(xué)生負(fù)擔(dān)重的一個(gè)重要原因，細(xì)細(xì)分析，之所以采取“題海戰(zhàn)術(shù)”是因?yàn)槔蠋熀蛯W(xué)生們都苦于沒(méi)有途徑獲得一套個(gè)性化的試卷，對(duì)薄弱知識(shí)點(diǎn)有針對(duì)性地評(píng)測(cè)，只能將大量時(shí)間浪費(fèi)在一套又一套同質(zhì)化的試卷當(dāng)中。記者了解到，基于大數(shù)據(jù)的積累，不少在線教育機(jī)構(gòu)已經(jīng)開(kāi)展了“個(gè)性化+自適應(yīng)”式的測(cè)評(píng)體系，力求通過(guò)在線評(píng)測(cè)，實(shí)現(xiàn)隨時(shí)評(píng)估一個(gè)學(xué)生在某一個(gè)知識(shí)點(diǎn)的掌握情況，從而為其“對(duì)癥施治”，再有針對(duì)性地推送相關(guān)試題。

　　“政策在短期內(nèi)難以改變的，技術(shù)往往可以實(shí)現(xiàn)成為突破口。”洪明認(rèn)為。

　　如何從根本上實(shí)現(xiàn)減負(fù)？最重要的，是要扼住應(yīng)試教育的咽喉，優(yōu)化考試招生選拔制度，培育更多的優(yōu)質(zhì)資源。同時(shí)，樹(shù)立理性的“減負(fù)”觀，理性看待“壓力”，并通過(guò)技術(shù)手段的變革，實(shí)現(xiàn)教學(xué)過(guò)程中，教、學(xué)、測(cè)的優(yōu)化，從而真正實(shí)現(xiàn)通過(guò)改變學(xué)習(xí)方式提升效率、減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)的目的。而這，也恰恰是技術(shù)手段的進(jìn)步為教育帶來(lái)的最顯性的推動(dòng)。