莫要過度依賴健康“神器”
2016-08-26 15:11:00 來源：慈善公益報
似乎一夜之間大家都熱愛上了運動，朋友圈“曬健康”的各類健康數(shù)據(jù)占據(jù)了屏幕，大數(shù)據(jù)分析身體健康指數(shù)受到熱捧。
人們手機上也紛紛裝上了各種類型的健康服務(wù)軟件，以此來檢測自己的運動、飲食狀況。運動時間、運動距離、卡路里攝入等，成了人們茶余飯后議論的話題。那么，這些軟件真的對人體健康有幫助嗎？
健康“神器”：喜與憂
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，成年人每天攝入的熱量約為2100大卡，而維持生命體征和日�；顒又粫�1800大卡，多出的300大卡需要通過運動消耗或是合理搭配飲食來調(diào)節(jié)。
對于減掉這多余的300大卡，并不是所有人都能夠合理控制的，盲目通過健康A(chǔ)PP推薦進行運動或是節(jié)食，使用不當(dāng)會對人的身體造成損傷。
天津體育學(xué)院運動與身體科學(xué)專業(yè)的大三學(xué)生小王說，“當(dāng)時沒去健身房，也沒專業(yè)指導(dǎo)，就自己從網(wǎng)上找一些健身方法和健身視頻鍛煉，后來他的腹肌是練出來了，但是形狀很奇怪。去醫(yī)院看才知道是我鍛煉的姿勢有問題�！�
相關(guān)的醫(yī)學(xué)專家提醒道，“大多數(shù)健身APP都會讓健身者提供一些身高、體重等基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，并計算出人的標(biāo)準(zhǔn)體重，飲食注意等。但這樣簡單的公式真的能準(zhǔn)確測算出人們的身體成分與身體機能嗎？答案是不確定的，如果僅按照測試結(jié)果貿(mào)然進行鍛煉，容易出現(xiàn)‘健身傷’�！�
《慈善公益報》記者看到某APP上分享的減脂瘦身食譜“早餐黑咖啡1杯和1片土司；午餐1杯橙汁、1杯酸奶；晚餐1個雞蛋，1個紅蘿卜”。看起來幾乎沒有主食，難道這真的能減肥嗎？
對此有網(wǎng)友說：“有朋友嚴(yán)格按照食譜進行，才第4天，已經(jīng)瘦了5斤，覺得很有成效且信心大增，但總覺得不靠譜，一下子瘦這么多對身體也有害。”
也有人認(rèn)為“營養(yǎng)什么的就不說了，單就看把高熱量的食物留在晚上吃，而把最能提高一整天的代謝率的早餐排得如此寒酸，這一點就值得讓人懷疑食譜的科學(xué)性。”
專家提醒：需慎重
通過健康軟件檢測自己的身體狀況，以此來調(diào)整飲食和運動，這反映了國人對健康生活的追求的在不斷提高。但要了解人體的生理需求，并合理的飲食與運動才能達到強身健體的效果，否則將會是適得其反。
衛(wèi)生部曾發(fā)出“每日一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”的呼吁。醫(yī)生也提醒說，每天走8000至10000步最適合，能消耗人體攝入多余的熱量，且過度運動可能會使機體免疫功能受到損害。世界衛(wèi)生組織也認(rèn)為，步行是最安全、最佳的運動和減肥方式。美國醫(yī)學(xué)學(xué)會也提出，每天走30分鐘，可以維持心肺功能的健康狀況。
《慈善公益報》記者看到，在北京奧林匹克森林公園夜跑人群中，有的利用手機檢測，有的利用運動手環(huán)等進行檢測，不時傳來“您已跑步2公里，步數(shù)……”
那么，這個1萬步該怎么走才算健康呢？
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)骨傷科主任屈留新介紹，“這一萬步講究走的方式，如果是慢悠悠的散步方式，并不能達到健身效果�！弊罴呀∩矸绞綉�(yīng)是快走30~50分鐘，以人體微微出汗，腳部輕微酸脹為最佳，鍛煉結(jié)束后人體有輕松愉悅的感覺。
不只是運動，熱量的攝入也成了人們關(guān)注的焦點。南京市民葛亮（化名）說她現(xiàn)在似乎患上了強迫癥，手機不離手，走幾步就要看一下消耗了多少熱量，然后根據(jù)消耗的總熱量確定一天能吃什么“攝入遠小于消耗，肯定會減肥�！�
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院運動保健門診李靖教授認(rèn)為，“如果一個人一天中攝入的熱量較多，器官負擔(dān)就會較重，如果再進行超負荷的運動，器官的負擔(dān)就會更重，長此以往，器官衰老就會加快。因此，最關(guān)鍵的還是均衡營養(yǎng)，飲食清淡，不攝入高脂高熱量食物，每頓吃七分飽�！�
如果再進行超負荷的運動，器官的負擔(dān)就會更重，長此以往，器官衰老就會加快。因此，最關(guān)鍵的還是均衡營養(yǎng)，飲食清淡，不攝入高脂高熱量食物，每頓吃七分飽。
由此可見，在互聯(lián)網(wǎng)大數(shù)據(jù)下，單單是沉醉于“神器”大數(shù)據(jù)健康的分析，來評判自己身體的各項指標(biāo)，是否符合標(biāo)準(zhǔn)，還有有待商榷。
記者 張迎迎
編輯：王啟慧
關(guān)鍵詞：神器;健康服務(wù);瘦身食譜;慈善公益報;器官
8月17日，鄭州公交工作人員用環(huán)保除塵噴淋“神器”，清潔公交車。本報記者鄧放攝 8月17日，記者從鄭州公交總公司獲悉，為解決公交車輛無污染除塵的難題，該部門成功研制出公交車輛環(huán)保除塵噴淋“神器”，實現(xiàn)了水霧環(huán)保除塵。
2016-08-18 08:35:00
近日，網(wǎng)上曝出了一款正在售賣的反擊用“鎮(zhèn)宅神器”，竟然是在天花板上裝震動馬達。” 對于這種“神器”的出現(xiàn)，武漢市武昌區(qū)東湖路社區(qū)書記柳衛(wèi)國評價：“太極端”。華中師范大學(xué)社會學(xué)系副教授梅志罡則表示，構(gòu)建和諧的家庭和鄰里關(guān)系，是城市文明建設(shè)的重要內(nèi)容之一。
2016-08-18 05:36:00
用完后可以直接折疊回床邊，不需要擔(dān)心折疊書桌的聲音會吵到舍友，也不需要下床重新放好書。創(chuàng)意收納盒 自己的小飾品不好放，文具簽字筆放的到處都是，這些小問題怎么解決呢，創(chuàng)意收納盒來幫你啦，讓你輕輕松松解決這些小東西，還你一個整潔的書桌。
2016-08-17 17:34:00
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